Equipamiento

Parte de las propuestas que facilitamos para los peregrinos a pie son perfectamente válidos para los de bicicleta. Sugerimos por tanto su lectura. En esta otra página nos referimos exclusivamente a los elementos específicos de la bicicleta.

• Cámaras. Recomendable llevar dos o tres cámaras de repuesto y tener experiencia en el cambio de las mismas.
• Parches, para pinchazos, así como el resto de elementos necesarios para este tipo de reparación. Es aconsejable llevar un trozo de cubierta para que en caso de un reventón o golpe fuerte que haya mordido la rueda podamos aplicarlo en el interior de nuestra cámara, como solución de emergencia, hasta poder cambiarla.
• Llaves de radio.
• Bomba de aire.
• Elementos de limpieza y engrase.
• Zapatas de freno. Con lluvia y tierra el frenado se convierte en una lija que agota las zapatas en breve tiempo, corriendo el riesgo de quedarnos sin frenos.
• Gafas, Casco y Gorra.
• Ropa de andar en bici. Maillots, culotes, calcetines, zapatillas, guantes, chubasquero
• Cortavientos.
• Botellín.
• Alforjas o bolsas laterales.
• Candado para bicicleta.

Además del equipo normal del jinete, el específico para el caballo podría ser:

• Montura. Ya hecha al caballo, nunca nueva.
• Sudadera, Acciones y Estribo, Cincha, y otra de reserva.
• Cabezada completa. Acompañada del Filete.
• Cabezada o Guindaleta. Para la cuadra o descanso.
• Fusta y Espuelas, estas últimas sólo si se consideran necesarias.
• Protectores de cascos.
• Seguro del animal.
• Guía y Documentación. Del animal.
• Botiquín, del animal.
• Elementos del limpieza e higiene, del animal.
• Alimentación. Piensos, etc., del animal.

Los medicamentos que indicamos a continuación son orientativos, es preferible asesorarse correctamente para tener certeza y sin problemas de contraindicaciones o efectos secundarios sobre que cada uno necesita o precisa, no obstante consideramos que los siguientes artículos que indicamos pueden ser de utilidad. Esto no quiere decir que haya que llevarlos todos, son repetimos, meramente orientativos.

• Aspirinas. Se usa comúnmente como analgésico para dolores y molestias menores y para reducir la fiebre. También es un medicamento antiinflamatorio y se puede utilizar como anticoagulante.
• Antiinflamatorios y Analgésicos.
• Crema analgésica. Contra el dolor muscular, etc.
• Compeed. Apósitos para las llagas y ampollas.
• Barra antipicaduras de bichos.
• Betadine. Desinfectante
• Vaselina, para los pies.
• Botiquín, del animal.
• Jeringuilla, con aguja esterilizada para sacar el líquido de las ampollas.
• Agujas e hilo, para drenar el líquido de las ampollas.
• Glucosport, para prevenir agujetas y «pájaras».
• Crema de protección solar, aunque hay que tener cuidado al extenderla por la cara, ya que con el sudor puede resbalar por la frente y acabar irritandonos los ojos.

Video con consejos: https://youtu.be/PoJAv1TeNlE

• • DNI. Pasaporte o cualquier identificación válida.
  • Tarjeta sanitaria.
  • Tarjeta de Banco.
  • Credencial de Peregrino.
  • Bolsa bandolera, donde se puede ir guardado todo para tenerlo siempre a mano, incluso para dormir con ella.
  • Guía del Camino, información, planos y relación de albergues.

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• Linterna pequeña, de cabeza o de bolsillo
• Navaja, multiusos, con abrelatas y corta uñas.
• Cámara de fotos. Evitar que pese y ocupe demasiado.
• Tapones para los oídos. Si eres muy sensible a los ronquidos y deseas descansar por las noches.
• Botellón de agua, aunque se pueden comprar botellas en el camino.
• Bastón telescópico, o bordón.
• Vaso de aluminio.
• Dinero en efectivo, el gasto aproximado al día será de unos 30 euros, y deberíamos disponer al menos para 3 días.

Capítulo especial merece la mochila, pues como ya lo hemos repetido, es la que nos puede originar mayores problemas en los pies.

Tipos de mochilas (senderismo), Diferentes tipos de mochilas existentes para senderismo, sus usos, volúmenes, pesos recomendables que deben de soportar, etc. El objetivo, además de velar por nuestra espalda, es conocer las características fundamentales que nos ayudarán a adquirir la que más nos convenga. Video con consejos: https://youtu.be/bVPQ0B-tzLs

¿Cómo elegir la talla adecuada para tu mochila?, ¿Sabemos elegir la talla de nuestra mochila para hacer senderismo?. Video con consejos: https://youtu.be/xcztDZrhp9E

Que sea cómoda, mejor anatómica y con sujección a las caderas, no a la cintura; si es también con bolsillos laterales, facilita grandemente su utilización e, incluso, si tiene dos compartimentos, podríamos utilizar el de abajo para guardar el saco, pues nos permite sacarlo sin tener que vaciar la mochila.

Se puede aprovechar este mismo compartimento para guardar la capa, pues así, caso necesario, la podremos sacar rápidamente.

Cómo ajustar la mochila correctamente, Video con consejos: https://youtu.be/zeamfCQXKF4

«Hacer» la mochila» (distribuir el material) tiene también su importancia: Además de saber qué llevar, es básico conocer dónde y cómo colocar cada elemento. Los elementos más pesados, colocarlos más cerca de la espalda. Y el gran misterio, el saco colocarlo en el fondo, para que amortigue todo lo demás. Video con consejos: https://youtu.be/QYxcSfS46v4

Es conveniente llevar los utensilios que guarden relación entre sí, en bolsas de plástico y de colores para poderlas distinguir.

Los artículos de más uso y poco volumen, en los bolsillos laterales, y en el bolsillo superior o cierre, la guía, credencial, documentación, etc.

Atención a la mochila que debe estar equilibrada en cuanto a la distribución del peso y no ladeada.

Podemos «jugar» con la sujección a las caderas para descargar de vez en cuando los hombros, al apoyar la mochila en las mismas.

No queremos pecar de pelmas, pero sería más conveniente pesarla antes de salir, y si pesa más de lo recomendado, eliminar lo prescindible o aún lo imprescindible.

En cualquier caso, creemos necesario establecer un límite de peso para la mochila cargada; lo ideal sería como máximo el 10% de nuestro peso, que resulta difícil, por lo que aconsejamos 6/7 kgs. en el caso de las mujeres y 7/8 kgs. en el de los hombres.

La mayoría de los problemas de los pies, tendiditis y demás que se nos puedan presentar, serán como resultado de una mochila demasiado pesada. NO CARGARLA EN EXCESO.

Todo aquel que ya haya hecho el Camino en alguna otra ocasión conoce la importancia de llevar un buen calzado. Los que no han tenido la suerte de hacerlo hasta ahora, es importante que consideréis esta información.

No existe el calzado perfecto para el Camino de Santiago. Ideal sería poder llevarnos un par de botas, unas zapatillas y unas sandalias para ir cambiando según lo necesitemos. Ésto, por el peso que generaría esta acción en nuestra mochila, es prácticamente inviable. Así que debemos escoger el mejor calzado para terminar esta aventura sin daños en nuestros pies.

Esta selección dependerá de algunos factores a tener en cuenta como la ruta que hemos elegido y la época del año en la que la realizaremos, así como nuestras peculiaridades físicas y preferencias.

El peregrino que realizará el Camino de Santiago no tendrá que superar grandes desniveles ni enfrentarse a temperaturas extremas, lo que sí es seguro es que debe prepararse para recorrer muchos kilómetros.

No es lo mismo hacer el Camino Portugués en otoño que el Camino Francés en pleno verano. Por ello es muy importante la correcta selección del calzado que utilizaremos para el camino, sobre todo si pensamos realizarlo andando.

El peregrino debe ir bastón en mano, mochila a la espalda y en sus pies 4 reglas básicas: comodidad, ligereza, impermeabilidad y transpiración.

Cómo elegir la talla de tu calzado: Ampollas, rozaduras, uñas maltrechas, dolor en los pies… ¿Tiene que ver la mala elección de la talla? Conoce todo lo que debes saber para elegir la talla de tu calzado correctamente. Video con consejos: https://youtu.be/LXtGKi0tPuQ

Cómo atar correctamente el calzado: ¿Sabías que el calzado se ata de diferente forma en función del tipo de terreno, de su inclinación, de si es más o menos técnico? ¿O que determinado tipo de acordonamiento favorece más o menos la transpiración del pie?. Video con consejos: https://youtu.be/N1SKQOpT_ok

Sugerimos tres tipos de calzado para culminar el camino felizmente.

BOTAS:

No se aconseja llevar botas de montaña de caña alta, pues suelen ser bastante pesadas, duras y muy calurosas. Si preferimos las botas, por la sujeción extra en el tobillo, lo ideal es optar por las de caña media e inclinada, para andar sin molestias. La inclinación en la parte posterior de la caña permite mayor movilidad y evita roces en el tobillo.

Es importante que tenga un sistema de lazado que aporte buena sujeción y que la lengüeta esté acolchada para garantizar confort y nos permita avanzar con seguridad, protegiéndonos de golpes en el empeine.

Los refuerzos de caucho en puntera y talón también son recomendados, pues aportan seguridad en terrenos escabrosos y evitan que se deteriore la bota.

La amortiguación es primordial y en las botas suele resultar de la unión de la plantilla de espuma de EVA termo-conformada y de la entresuela de EVA moldeada. El piso es recomendable que sea de caucho carbono de doble densidad, aportando máxima adherencia y durabilidad.

Para peregrinos que realicen el camino en invierno, aconsejamos que la bota incorpore membrana impermeable y transpirable. Cuando el calzado incorpora membrana impermeable estaremos más protegidos en días de lluvia,pero pueden resultar más caluroso y transpirar menos si andamos en días de calor.

ZAPATILLAS:

No es recomendable llevar al camino las zapatillas de deporte convencionales, pues no brindan la protección suficiente. Suelen ser demasiado flexibles y, por lo general, la suela no ofrece suficiente amortiguación y agarre.

Para realizar el Camino de Santiago son ideales las zapatillas de trekking. Las marcasespecialistas en outdoor ofrecen modelos muy buenos que aúnan tecnología, comodidad al andar y máximo rendimiento. Son Ideales para quienes buscan libertad de movimiento, ligereza y transpiración. Son perfectas para caminar, pues además de una suela duradera que brinda excelente tracción, incorporan plantillas extraíbles y entresuela de EVA que soportan y estabilizan la pisada.

Al igual que en el caso de las botas, la impermeabilidad es un factor a tener en cuenta si emprendemos el camino en invierno.

SANDALIAS:

Sandalias multifuncionales desarrolladas para brindar frescura y comodidad. Son el complemento perfecto del peregrino, ya que pueden utilizarse en verano en algunos tramos del camino y también resultan perfectas para descansar después de un largo día de caminata.

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• No estrenar el calzado en el camino.
  Debemos asegurarnos de llevar el calzado nuevo durante cortos períodos de tiempo antes de ir a realizar el Camino de Santiago. Estarán adaptados a nuestros pies y evitaremos contratiempos eventuales, como las indeseables ampollas, que pueden surgir en los primeros días de uso.
• Tener en cuenta los calcetines.
  Es importante probarse el calzado con el tipo de calcetín que habitualmente usamos para caminar. Tengamos en cuenta que un buen calcetín es primordial para conseguir el máximo rendimiento del calzado.
• Las dimensiones de nuestro pie.
  Debemos probarnos el número que calzamos habitualmente y uno más para comparar la comodidad y el ajuste entre uno y otro.
• Cualquier desviación será una dolorosa tortura.
  Comprobemos que el talón esté bien calzado, que el dedo gordo no se monta en los demás y que el resto pueden moverse. Hay que probarse el calzado de los dos pies y elegir tomando como referencia el pie más largo.